Форум » Общие вопросы » Как накачать грудь гантелью? » Ответить
Как накачать грудь гантелью?
Harald: Всем привет! Дома есть скамья и гантели. Скажите, какие упражнения наиболее эффективны для груди кроме жима гантелей?
Ответов - 6
Druid: В домашних условиях накачать грудь достаточно сложно, так как нужны хорошие веса и штанга. Записывайтесь лучше в спортзал.
Milna: Не знаю как у вас, но мой спортзал, в который я ходила закрыт и неизвестно когда от откроется ввиду последних событий. Занятия на дома для большинства это единственный выход. Могу вам посоветовать выполнять пуловер с гантелью, вот тут есть описание этого упражнения https://musclefit.info/pulloveryi-s-ganteley/ Его любил делать Арнольд Шварценеггер в свое время, поэтому можно считать данное упражнение достаточно эффективным.
Tikitak: Все равно нужен весь хороший для пуловера, хотя автор не написал какого веса у него гантели. В любом случае проработка даже с небольшими весами куда лучше чем отсутствие тренировок.
inertural: Один мой знакомый начал заниматься по программам сайта http://otzhimaniya.ru (отжимания ру) и уже через месяц у него улучшилось не только самочувствие (как он говорит), но и внешний вид (что вижу я). Думаю, с понедельника тоже начну тренироваться по их методикам.
zhenyamarkova: Harald пишет: Всем привет! Дома есть скамья и гантели. А один мой друг стал тренироваться по методикам сайта http://proturnik.ru и уже через пару месяцев у него улучшилось не только здоровье (как он говорит), но и выглядит он супен (что заметно), мышцы просто бомба. Думаю, со следующего месяца тоже начну заниматься по их программам.
Васёк: Упражнений на грудные мышцы очень много. Если вы занимаетесь в зале, то штанги и гантели на наклонной скамье будет идеальным решением, также в зале есть специальные тренажёры на грудные мышцы
полная версия страницы